SIGNIFICADO DE LOS CINTURONES EN KARATE KYOKUSHIN:
CINTURÓN BLANCO
El blanco refleja todo y no absorbe nada. Es así por que incluye toda la gama de colores. El blanco simboliza la esperanza, pureza, entusiasmo, capacidad de conseguir los objetivos y absorber absolutamente todo. Igual que el negro, en su estado puro no existe en la naturaleza. Después del primer entreno, el cinturón blanco pierde su pureza. Absorbe sudor y polvo, poco a poco el blanco empieza perder su pudor. Junto con el cinturón negro, es el más importante en la vida de un alumno de kárate. El cinturón blanco simboliza un comienzo de la escalada hacia la cumbre, es como un primer paso que da el comienzo de cada aventura. Cada alumno que recibe su primer cinturón debería alegrarse. Debería entrenar concentrado aprendiendo las normas del Dojo, como mantener la correcta postura y como ser persistente. Incluso el maestro más grande algún día llevó el cinturón blanco.
CINTURÓN NARANJA
Después de unos meses de entreno, el cinturón blanco cambió su tonalidad, oscureció… Llegó el momento de empezar la siguiente etapa y solucionar nuevos retos. El entrenamiento del cinturón naranja está relacionado con el equilibrio, la estabilidad y la enseñanza del control de nuestro cuerpo, la postura, trabajo de los pies y las piernas.
CINTURÓN AZUL
Simultáneamente con el recibimiento del cinturón azul, el alumno empieza una nueva etapa de adaptación, aprendiendo a moverse con fluidez y ser flexible. En Japón ésta etapa se llama: mizu-iro-obi “escalón del color de agua” y simboliza la fluidez del movimiento del agua, la cual sigue siendo la misma independiente si se manifiesta como un riachuelo, un río salvaje o una ola oceánica. El Agua no ofrece resistencia, siempre se aparta del camino, pero solamente para rodear y envolver. El agua se adapta a la forma de una taza y suavemente aparta de una roca, solamente para después de un tiempo romperla… El entrenamiento del cinturón azul, consiste en la superación de la tentación de reducir la intensidad del entrenamiento, escapando de la rutina y monotonía. Es la primera lección sería de autocontrol sobre sí mismo y la mente. Realmente peligroso es el que controla su furia y sus emociones.
CINTURÓN AMARILLO
El color amarillo está vinculado con el tercer elemento, el fuego. En esta etapa el cuerpo de un adepto de karate ya es elástico, ágil y fuerte. Es consciente de la fuerza de sus técnicas y siente la potencia en ellas. Empieza a sentirse seguro, a la vez sabiendo que tiene que seguir el camino de la humildad y el sacrificio. Cada persona que desea conseguir el cinturón amarillo, debería ser consciente que la fortaleza mental no es menos importante que la fuerza física. El cuerpo y la mente de un adepto deberían estar unidos. La verdadera fuerza depende de la estimulación mental y del control de la mente sobre el cuerpo. El Karate es algo más que un deporte.
CINTURÓN VERDE
El color verde es la mezcla de amarillo (elemento del fuego) y del color azul (elemento del aire y del vacío). El cinturón verde representa el domino de auto control y del desarrollo de una actitud positiva hacia las personas y el mundo. La dificultad de esta etapa consiste en darse cuenta que la fuerza sin la sabiduría y piedad representa solamente la destrucción. Es el tiempo de reconocer que jamás llegaremos a entender completamente la verdad absoluta y que en todo lo que nos rodea hay mucho más de lo pueden ver nuestros ojos y sentir los sentidos. También es este el momento para empezar a cuidarnos fijándose en la dieta, ya que nuestro cuerpo es el “templo de nuestro alma” y “somos lo que comemos”, buscando el equilibrio en todo lo que hacemos y consumimos. El cinturón verde simboliza la sabiduría y el amor.
CINTURÓN MARRON
El Cinturón marrón siente perfectamente su cuerpo, sabe dominar todas las técnicas. El alumno que lleva el cinturón marrón sabe controlar sus emociones negativas: la ira, envidia, exageración, malicia, astucia, avaricia, falsedad. El aprendiz con este nivel es valiente, su voluntad es de acero y tiene la fe en la belleza de todo lo oculto que todavía le espera. A la vez incansablemente mira hacía atrás estudiando con una mirada crítica los etapas pasados de su propia evolución para pulirlos y poder evolucionar. Gracias a la mente abierta el adepto que lleva el cinturón marrón está aprendiendo a respetar la fuerza de los demás.
CINTURÓN NEGRO
El cinturón negro es el color de la fuerza. El negro está vinculado con azul oscuro. Sobrepasa lo físico y lo carnal. ¿Cualquiera que reciba un cinturón negro deberá mirar en su interior y preguntarse si es lo suficientemente maduro? También deberá ser consciente del estado de su propia mente. Se puede engañar a todos pero no a uno mismo. Todavía queda mucho por hacer. La verdadera maestría alcanza al que nunca se rinde, y no deja de evolucionar y superase a sí mismo.
Uno de los grandes maestros de kárate solía decir:
“Karate es Zen en movimiento”
ÍNDICE:
PROGRAMA DE GRADOS - ADULTOS
9 Kyu - CINTURÓN - NARANJA + Galón azul
7 Kyu - CINTURÓN - AZUL + Galón amarillo
5 Kyu - CINTURÓN - AMARILLO + Galón verde
3 Kyu - CINTURÓN - VERDE + Galón marrón
1 Kyu - CINTURÓN - MARRÓN + Galón negro
ÍNDICE:
PROGRAMA DE GRADOS - ALUMNOS MENORES DE 14 AÑOS
10.1 Kyu CINTURÓN - BLANCO/NARANJA
10.2 Kyu CINTURÓN - BLANCO/NARANJA + 1 Galón rojo
10.3 Kyu CINTURÓN - NARANJA + 1 Galón rojo
9.1 Kyu CINTURÓN - NARANJA + 2 Galones rojos
9.2 Kyu CINTURÓN - NARANJA + 2 Galones rojos + 1 Galón azul
9.3 Kyu CINTURÓN - NARANJA/AZUL
8.1 Kyu CINTURÓN - NARANJA/AZUL + 1 Galón rojo
8.2 Kyu CINTURÓN - NARANJA/AZUL + 2 Galones rojos
8.3 Kyu CINTURÓN - AZUL + 1 Galón rojo
7.1 Kyu CINTURÓN - AZUL + 2 Galones rojos
7.2 Kyu CINTURÓN - AZUL + 2 Galones rojos + 1 Galón amarillo
7.3 Kyu CINTURÓN - AZUL/AMARILLO
6.1 Kyu CINTURÓN - AZUL/AMARILLO + 1 Galón rojo
6.2 Kyu CINTURÓN - AZUL/AMARILLO + 2 Galones rojos
6.3 Kyu CINTURÓN - AMARILLO + 1 Galón rojo
5.1 Kyu CINTURÓN - AMARILLO + 2 Galones rojos
5.2 Kyu CINTURÓN - AMARILLO + 2 Galones rojos + 1 Galón verde
5.3 Kyu CINTURÓN - AMARILLO/VERDE
EQUIVALENCIA DE GRADOS "JUNIOR"/"SENIOR"
PROGRAMA DE GRADOS - ADULTOS
CINTURÓN - NARANJA – 10 kyu
Posiciones:
Fudo Dachi, Yoi Dachi, Zenkutsu Dachi, Sanchin Dachi.
Técnicas de brazo:
Oy Tsuki - (jodan, chudan, gedan)
Gyaku Tsuki – (jodan, chudan, gedan)
Morote Tsuki – (jodan, chudan, gedan)
Seiken Ago Uchi
Técnicas defensivas:
Seiken Jodan Uke
Shuto Jodan Uke
Seiken Mae Gedan Barai
Shuto Mae Gedan Barai
Técnicas de pierna:
Kin Geri
Hiza Geri
Mae Geri – (jodan, chudan, gedan) - /chusoku/
Mae Chusoku Keage
IDO – (desplazamientos) = Zenkutsu Dachi / Sanchin Dachi
KOKY HO - (respiración) = Nogore - (Omote, Ura), Kiai.
KATA = Taikioku Sono Ichi / Sono Ni
KUMITE = Ippon Kumite
PRUEBA FÍSICA = 15 flexiones, 40 sentadillas, 15 abdominales
CINTURÓN - NARANJA + Galón Azul – 9 kyu
Posiciones:
Musubi Dachi, Heisoku Dachi, Heiko Dachi, Kokutsu Dachi.
Técnicas de brazo:
Seiken Shita Tsuki
Seiken Tate tsuki – (jodan, chudan, gedan).
Hiji Ate – (jodan, chudan).
Seiken Kagi Tsuki
Técnicas defensivas:
Seiken Soto Uke
Shuto Soto Uke
Seiken Uchi Uke
Shuto Uchi Uke
Técnicas de pierna:
Soto Mawashi Keage -/Teisoku/
Uchi Mawashi Keage - /Haisoku/
Yoko Keage
Kansetsu Geri – /Sokuto/
IDO – (desplazamientos) = Kokutsu Dachi
KATA = Taikioku Sono San / Sokugi Taikyoku Sono Ichi
KUMITE = Yakuosoku Kumite, Sanbon Kumite Sono Ichi
PRUEBA FÍSICA = 20 flexiones, 45 sentadillas, 20 abdominales
CINTURÓN - AZUL – 8 kyu
Posiciones:
Kumite No Kamae, Tsuru Ashi Dachi, Kiba Dachi
Técnicas de brazo:
Uraken Ganmen Uchi, Uraken Sayu Ganmen Uchi, Uraken Hizo Uchi, Uraken Oroshi Ganmen Uchi, Uraken Mawashi Uchi.
Técnicas defensivas:
Morote Chudan Uchi Uke, /Seiken, Shuto/ - Uchi Uke Gedan Barai.
Técnicas de pierna:
Yoko Geri – (jodan, chudan, gedan)
Mawashi Geri Gedan – (chusoku / heisoku)
Ren – Raku:
Mae Geri Chudan / Gyaku Tsuki – (chudan) / Soto Uke / Mae Gedan Barai / Gyaku Tsuki – (chudan)
IDO – (desplazamientos) = Kiba Dachi
KATA = Sokugi Taikioku Sono Ni / Sono San
KUMITE = Jiju Kumite 2 x 60 s.
PRUEBA FÍSICA = 30 flexiones, 50 sentadillas, 30 abdominales, Salto = Tobi Geri
CINTURÓN - AZUL + Galón – 7 kyu
Posiciones:
Neko Ashi Dachi, Shiko Dachi, Uchi Hachiji Dachi.
Técnicas de brazo:
Tettsui Komi Kami Uchi, Tettsui Oroshi Ganmen Uchi, Tettsui Hizo Uchi, Tettsui Yoko Uchi – (jodan, chudan, gedan), Mae Tettsui Yoko Uchi – (jodan, chudan, gedan).
Técnicas defensivas:
Mae Mawashi Uke – (shuto)
Shuto Mawashi Uke
Técnicas de pierna:
Jodan Uchi Haisoku Geri,
Ago Jodan Geri
IDO – (desplazamientos) = Neko Ashi Dachi
KOKY HO - (respiración) = Ibuki Sankai
KATA = Pinan Sono Ichi / Sanchin No Kata
KUMITE = Jiju Kumite 3 x 60 s.
PRUEBA FÍSICA = 35 flexiones, 55 sentadillas, 35 abdominales, Salto = Tobi Geri + 10 cm.
CINTURÓN - AMARILLO – 6 kyu
Posiciones:
Kake Ashi Dachi.
Técnicas de brazo:
Shuto Sakotsu Uchi Komi, Shuto Hizo Uchi, Shuto Sakotsu Uchi, Shuto Jodan Uchi Uchi, Shuto Yoko Ganmen Uchi, Ushiro Hiji Ate, Nihon Nukite - (me tsuki), Yohon Nukite – (jodan, chudan)
Técnicas defensivas:
Seiken Juji Uke – (gedan), Seiken Mawashi Gedan Barai, Hiji Uke, Jodan Shuto Uchi Uke, Enkei Gyaku Tsuki.
Técnicas de pierna:
Ushiro Geri – (jodan, chudan, gedan) – 3 metodos, Ushiro Mawashi Geri – (jodan, chudan, gedan).
IDO – (desplazamientos) = Kake Ashi Dachi
KATA = Pinan Sono Ni / Pinan Sono San
KUMITE = Jiju Kumite 4 x 60 s.
PRUEBA FÍSICA = 40 flexiones, 60 sentadillas, 40 abdominales, Salto = Tobi Geri + 15 cm.
CINTURÓN - AMARILLO + Galón Verde – 5 kyu
Posiciones:
Moro Ashi Dachi.
Técnicas de brazo:
Shotei Uchi – (jodan, chudan, gedan), Jun Tsuki – (jodan, chudan, gedan), Age Hiji Ate – (jodan, chudan), Oroshi Hiji Ate.
Técnicas defensivas:
Shotei Uke – (jodan, chudan, gedan), Seiken Juji Uke – (jodan, gedan), Shuto Juji Uke – (jodan, gedan).
Técnicas de pierna:
Oroshi Uchi Kakato Geri, Oroshi Soto Kakato Geri.
IDO – (desplazamientos) = Moro Ashi Dachi
KATA = Pinan Sono Yon / Taikyoku Sono Ichi – Sono Ni – Sono San (en ura)
KUMITE = Jiju Kumite 5 x 60 s.
PRUEBA FÍSICA = 45 flexiones, 65 sentadillas, 45 abdominales.
CINTURÓN - VERDE – 4 kyu
Técnicas de brazo:
Koken Uchi – (jodan, chudan, gedan), Mae Hiji Ate – (jodan, chudan), Haishu Uchi – (jodan, chudan).
Técnicas defensivas:
Koken Uke – (jodan, chudan, gedan).
Técnicas de pierna:
Kake Geri – (jodan, chudan, gedan).
Ren – Raku:
Mae Geri – (chudan) / Yoko Geri – (chudan) / Ushiro Geri – (chudan) / Gyaku Tsuki – (chudan).
IDO – (desplazamientos) = Ura Ido
KATA = Pinan Sono Go / Tekki Sono Ichi.
KUMITE = Jiju Kumite 6 x 60 s.
PRUEBA FÍSICA = 45 flexiones, 70 sentadillas, 50 abdominales, Tobi Geri + 20 cm.
CINTURÓN - VERDE + Galón Marrón – 3 kyu
Técnicas de brazo:
Hira Ken Tsuki – (jodan, chudan), Hira Ken Mawashi Uchi, Hira Ken Oroshi Uchi.
Técnicas defensivas:
Gedan Shuto Morote Uke, Gedan Shotei Morote Uke.
Técnicas de pierna:
Mae Kakato Geri – (jodan, chudan, gedan), Age Kakato Ushiro Geri.
IDO – (desplazamientos) = Yon Yu Go Do Ido
KATA = Tsuki No Kata / Geki Sai Dai / Tekki Sono Ni
KUMITE = Jiju Kumite 10 x 60 s.
PRUEBA FÍSICA = 55 flexiones, 75 sentadillas, 55 abdominales, Tobi Geri + 20 cm.
CINTURÓN - MARRÓN – 2 kyu
Técnicas de brazo:
Ryuto Ken Tsuki – (jodan, chudan), Nakayubi Ippon Ken – (jodan, chudan), Oyayubuken Ippon Ken – (jodan, chudan), Hitosashi Yubi Ippon Ken – (jodan, chudan), Yama Tsuki
Técnicas defensivas:
Kake Uke – (jodan, chudan), Morote Kake Uke.
Técnicas de Pierna:
Tobi Nidan Geri, Tobi Mae Geri – (chusoku).
Ren – Raku.
a). Mae Gedan Barai – (chudan) / Seiken Ago Uchi / Mae Geri – (jodan)
b). Mawashi Geri / Ushiro Geri / Mae Gedan Barai / Gyaku Tsuki – (chudan).
IDO – (desplazamientos) = Kumiete No Kamae – Okuri Ashi – Fumi Ashi Kosa – Oi Ashi (Mae, Sagari) – varios ángulos.
KATA = Yantsu / Tensho / Tekki Sono San
KUMITE = Jiju Kumite 12 x 60 s.
PRUEBA FÍSICA = 60 flexiones, 80 sentadillas, 60 abdominales, Tobi Geri + 30 cm.
CINTURÓN - MARRÓN + Galón Negro – 1 kyu
Técnicas de brazo:
Haito Uchi – (jodan, chudan, gedan), Morote Haito Uchi – (jodan, chudan), Keiko Uchi.
Técnicas defensivas:
Osae Uke, Chudan Haito Uchi Uke.
Técnicas de pierna:
Yoko Tobi Geri, Ushiro Tobi Geri, Ushiro Mawashi Tobi Geri, Mawashi Tobi Geri.
Ren – Raku:
a). Oi Tsuki / Gyaku Tsuki / Oi Tsuki / Shita Tsuki
b). Mawashi Geri / Oi Tsuki / Gyaku Tsuki / Mawashi Geri.
KATA = Pinan Sono Ichi / Sono Ni / Sono San / Sono Yon / Sono Go (en ura), Geki Sai Sho, Saifa.
KUMITE = Jiyu Kumite 15 x 60 s.
PRUEBA FÍSICA = 65 flexiones, 100 sentadillas, 65 abdominales, Tobi Geri + 30 cm.
CINTURÓN - NEGRO – 1 dan
Técnicas de brazo:
Age Jodan Tsuki, Toho Uchi.
Técnicas defensivas:
Chudan Haito Uchi Uke, Morote Haito Uchi Uke.
Ren – Raku.
Mawashi Geri – (jodan) / Ushiro Mawashi Geri – (jodan) / Mae Geri – (jodan), Mawashi Geri – (jodan), Ushiro Mawashi Geri – (jodan).
KATA = Seichin, Basai Dai.
KUMITE = Jiyu Kumite 20 x 60 s.
PRUEBA FÍSICA = 75 flexiones, 150 sentadillas, 75 abdominales, Tobi Geri + 30 cm.
PROGRAMA DE GRADOS – ACADEMIA de KARATE – SEMPER FIDELIS
Requisitos del examen para los alumnos menores de 14 años de edad
10.1 KYU - CINTURÓN BLANCO/NARANJA
1. TEORÍA Y COMANDOS: reglas de seguridad – Dojo, vestuario, uniformes, etc. Entrada y salida al tatami (cuando el sensei está presente en él y en su ausencia, cuando se llega tarde), mokuso, mokuso yame, shindei ni rei, sensei ni rei, senpai ni rei, otagai ni rei, kiai, karate, kyokushin, dojo, tatami, Masutatsu Oyama.
2. ZONAS: jodan, chudan, gedan.
3. DACHI – (Posturas): fudo dachi.
4. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): morote tsuki - (jodan, chudan, gedan).
5. GERI – (Patadas): hiza geri - (chudan).
6. PRUEBA FÍSICA:
a) 50 veces apretando los puños.
b) 5 flexiones apoyándose sobre las manos y las rodillas
c) 10 abdominales, manos cruzadas en el pecho
d) 20 sentadillas – (las manos libremente)
10.2 KYU - CINTURÓN BLANCO/NARANJA + 1 GALÓN ROJO
1. TEOÍA Y COMANDOS: zazen, seiza - sentarse y levantarse, saludos. Significado naura” – (retorno/retornar).
2. DACHI (Posturas): zenkutsu – dachi, sanchin dachi, seiza.
3. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): seiken ago uchi.
4. UKE – (Bloques): seiken jodan uke, shuto jodan uke.
5. GERI – (Patadas): hiza geri chudan más kiai, kin geri.
6. IDO – (Desplazamientos): zenkutsu dachi.
7. PRUEBA FÍSICA:
a) 10 flexiones apoyándose sobre las manos y las rodillas
b) 15 abdominales inclinándose hacia delante y tumbado sobre la espalda, las manos libremente
c) 25 sentadillas
d) Hacer la cuna hacia atrás desde la posición en cuclillas
10.3 KYU - CINTURÓN NARANJA + 1 GALÓN ROJO
1. TEORÍA Y COMANDOS: significado “Osu” – (saludo/aceptación), contar en japonés hasta 10.
2. DACHI (Posturas): heiko dachi, yoi dachi.
3. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): seiken tsuki - (jodan, chudan, gedan).
4. UKE – (Bloques): seiken/shuto mae gedan barai.
5. GERI – (Patadas): hiza geri jodan más kiai, mae geri jodan (chusoku), mae chusoku keage.
6. KOKY-HO – (Respiración): nogare (omote/ura) – kiai.
7. IDO – (Desplazamientos): sanchin dachi.
8. RENRAKU – (Combinación): migi/hidari zenkutsu dachi con mae gedan barai mas seiken giaku tsuki. Retornar (naura) a fudo dachi.
9. KATA – (Formas): Taikioku Sono Ichi.
10KUMITE – (Combate): Ippon Kumite Sono Ichi.
8. PRUEBA FÍSICA:
a) 15 flexiones apoyándose sobre las manos y las rodillas
b) 20 abdominales, manos cruzadas en el pecho
c) 25 sentadillas
9.1 KYU - CINTURÓN NARANJA + 2 GALONES ROJOS
1. TEORÍA Y COMANDOS: poner karate-gi y atar el cinturón.
2. DACHI – (Posturas): heiko dachi.
3. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): tate tsuki - (jodan, chudan, gedan).
4. UKE – (Bloques): seiken uchi uke.
5. GERI – (Patadas): mawashi soto keage (teisoku), mawashi uchi keage (haisoku).
6. IDO – (Desplazamientos): fumi ashi, fumi ashi sagari.
7. RENRAKU – (Combinación): tres pasos hacia delante/hacia atrás (fumi ashi/fumi ashi sagari) en zenkutsu dachi con oi tsuki.
8. KATA – (Formas): Taikioku Sono Ni.
9. KUMITE – (Combate): Ippon Kumite Sono Ni.
10 PRUEBA FÍSICA:
a) 15 flexiones apoyándose sobre las manos y las rodillas
b) 25 sentadillas, las manos en la nuca
c) 20 abdominales, manos cruzadas en el pecho
9.2 KYU - CINTURÓN NARANJA + 2 GALONES ROJOS + 1 GALÓN AZUL
1. TEORÍA Y COMANDOS: “Shihan”, “Senpai”, “Taikioku” – traducción y significado.
2. DACHI – (Posturas): heisoku dachi, musubi dachi.
3. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): gyaku – tsuki - (jodan, chudan, gedan), shita tsuki.
4. UKE – (Bloques): shuto soto uke.
5. GERI – (Patadas): yoko geri keage.
6. RENRAKU – (Combinación): tres pasos hacia delante/hacia atrás (fumi ashi/fumi ashi sagari) en zenkutsu dachi con giaku tsuki.
7. KATAS – (Formas): Taikioku Sono San.
8. KUMITE – (Combate): Yakusoku Kumite.
9. PRUEBA FÍSICA:
a) 15 flexiones apoyándose sobre las manos y las rodillas
b) 30 sentadillas, las manos en la nuca
c) 25 abdominales, manos cruzadas en el pecho
9.3 KYU - CINTURÓN NARANJA/AZUL
1. TEORÍA Y COMANDOS: el significado de las palabras kyoku-shin-kai.
2. DACHI – (Posturas): kokutsu dachi.
3. TSUKI/UCHI – (golpes/empujes): jodan hiji ate chudan, seiken kagi tsuki.
4. UKE – (Bloques): shuto/seiken soto uke.
5. GERI – (Patadas): kansetsu geri (sokuto).
6. IDO – (Desplazamientos): kokutsu dachi.
7. RENRAKU – (Combinación): tres pasos hacia delante (fumi ashi) en zenkutsu dachi con oi tsuki + oi uchi uke. Giro (mawate) + oi gedan barai.
8. KATA – (Formas): Sokugi Taikioku Sono Ichi.
9. KUMITE – (Combate): Sambon Kumite.
10. PRUEBA FÍSICA:
a) 15 flexiones apoyándose sobre las manos y las rodillas
b) 30 sentadillas, las manos en la nuca
c) 25 abdominales, manos cruzadas en el pecho
d) 5 oscilaciones desde la posición en cuclillas y balanceándose hacia atrás, con las manos en un ángulo de 45° orientadas hacia atrás para amortiguar
8.1 KYU - CINTURÓN NARANJA/AZUL + 1 GALÓN ROJO
1. TEORÍA Y COMANDOS: dojo kun (juramento del dojo).
2. DACHI – (Posturas): kumite no kamae.
3. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): uraken ganmen shommen uchi.
4. GERI – (Patadas): yoko geri – (gedan, chudan).
5. RENRAKU – (Combinación): tres pasos hacia delante (fumi ashi) en zenkutsu dachi con kin geri + oi tsuki chudan. Giro (mawate) + oi gedan barai.
6. KATA – (Formas): Sokugi Taikioku Sono Ni.
7. PRUEBA FÍSICA:
a) 20 flexiones apoyándose sobre las manos y las rodillas
b) 35 sentadillas, las manos en la nuca
c) 25 abdominales, manos cruzadas en el pecho
d) 10 oscilaciones desde la posición en cuclillas y balanceándose hacia atrás, con las manos en un ángulo de 45° orientadas hacia atrás para amortiguar
e) Voltereta hacia atrás
8.2 KYU - CINTURÓN NARANJA/AZUL + 2 GALONES ROJOS
1. TEORÍA Y COMANDOS: ¿Qué significa para ti practicar karate kyokushin?
2. DACHI – (Posturas): kiba dachi.
3. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): uraken oroshi uchi.
4. UKE – (Bloques): morote chudan uchi uke.
5. GERI – (Patadas): yoko geri jodan.
6. IDO – (Desplazamientos): kiba dachi.
7. RENRAKU – (Combinación): tres pasos hacia delante (fumi ashi) en zenkutsu dachi con oi jodan uke. Giro (mawate) + oi gedan barai.
8. KATA – (Formas): Sokugi Taikioku Sono San.
9. PRUEBA FÍSICA:
a) 4 giros de 360° desde la posición de Fudo Dachi
b) 20 flexiones apoyándose sobre las manos y las rodillas
c) 35 sentadillas, las manos en la nuca
d) 25 abdominales, manos cruzadas en el pecho
e) 5 volteretas hacia atrás durante 15 segundos
8.3 KYU - CINTURÓN AZUL + 1 GALÓN ROJO
1. TEORÍA Y COMANDOS: ¿Proveniencia y significado del lema: “Semper Fidelis”?
2. DACHI – (Posturas): tsuru ashi dachi.
3. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): uraken sayu uchi, uraken mawashi uchi.
4. UKE – (Bloqueos): uchi uke gedan barai.
5. GERI – (Patadas): mawashi geri gedan - (chusoku, heisoku).
6. RENRAKU – (Combinación):
a) tres pasos hacia delante (fumi ashi) en zenkutsu dachi con oi chudan uchi uke. Giro (mawate) + oi gedan barai.
b) tres pasos hacia delante (fumi ashi) en zenkutsu dachi con oi chudan soto uke. Giro (mawate) + oi gedan barai.
7. KATA – (Formas): Kihon Kata Sono Ichi.
8. KUMITE – (Combate): 2 x 60 seg.
9. PRUEBA FÍSICA:
a) “Estrella” o “rueda” de gimnasio
b) 5 giros de 360° desde la posición de Fudo Dachi
c) 20 flexiones apoyándose sobre las manos y las rodillas
d) 35 sentadillas, las manos en la nuca
e) 25 abdominales, manos cruzadas en el pecho
f) 5 volteretas hacia atrás, 2 veces durante 20 segundos
7.1 KYU – CINTURÓN AZUL + 2 GALONES ROJOS
1. TEORÍA Y COMANDOS: doblar karate-gi en modo japonés.
2. DACHI – (Posturas): neko ashi dachi.
3. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): tetsui kome kami uchi.
4. UKE – (Bloqueos): shuto mawashi uke.
5. GERI – (Patadas): oi gedan mawashi geri (interior)
6. IDO – (Desplazamientos): neko ashi dachi.
7. RENRAKU – (Combinación): tres pasos hacia delante (fumi ashi) en kokutsu dachi + shuto mawashi uke. Giro (mawate) + shuto mawashi uke.
8. KATA – (Formas): Kihon Kata Sono Ni.
9. KUMITE – (Combate): 3 x 60 seg.
10. PRUEBA FÍSICA:
a) 10 saltos (las rodillas durante el salto se elevan hacia el pecho)
b) 6 giros de 360° desde la posición de Fudo Dachi (3 girando por el hombro izquierdo y 3 por el hombro derecho)
c) 25 flexiones apoyándose sobre las manos y las rodillas
d) 20 sentadillas japonesas con las manos en la nuca
e) 25 abdominales, manos cruzadas en el pecho
f) Voltereta hacia delante
7.2 KYU – CINTURÓN AZUL + 2 GALONES ROJOS + 1 GALÓN AMARILLO
1. TEORÍA Y COMANDOS: “pinan” – traducción y significado.
2. DACHI – (Posturas): shiko dachi.
3. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): tetsui oroshi ganmmen uchi, tetsui hizo uchi.
4. GERI – (Patadas): jodan uchi haisoku geri.
5. KOKY-HO – (Respiración): ibuki sankai.
6. RENRAKU – (Combinación): tres pasos hacia delante (fumi ashi) en zenkutsu dachi con cuatro bloques en cada paso: oi jodan uke, oi soto uke, oi uchi uke, oi mae gedan barai + seiken giaku chudan tsuki. Giro (mawate) + oi gedan barai.
7. KATA – (Formas): Pinan Sono Ichi.
8. KUMITE – (Combate): 4 x 60 seg.
9. PRUEBA FÍSICA:
a) 8 giros de 360° desde la posición de Fudo Dachi (4 girando por el hombro izquierdo y 4 por el hombro derecho)
b) 25 flexiones apoyándose sobre las manos y las rodillas
c) 20 sentadillas japonesas con las manos en la nuca
d) 25 abdominales, manos cruzadas en el pecho
e) Voltereta hacia delante
f) 40 segundos el pino, con la ayuda del Senpai o instructor
7.3 KYU - CINTURÓN AZUL/AMARILLO
1. TEORÍA Y COMANDOS: historia de Karate Kyokushin.
2. DACHI – (Posturas): uchi hachiji dachi.
3. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): tetsui yoko uchi – (gedan, chudan, jodan).
4. UKE – (Bloques): mae mawashi uke.
5. GERI – (Patadas): ago jodan geri.
6. RENRAKU – (Combinación): tres pasos hacia delante (fumi ashi) en zenkutsu dachi con cuatro bloques en cada paso (¡cada con distinta mano!): oi jodan uke, giaku soto uke, oi uchi uke, giaku mae gedan barai + seiken oi chudan tsuki. Giro (mawate) + oi gedan barai.
7. KATA – (Formas): Sanchin No Kata.
8. KUMITE – (Combate): 5 x 60 seg.
9. PRUEBA FÍSICA:
a) 10 giros de 360° desde la posición de Fudo Dachi (5 girando por el hombro izquierdo y 5 por el hombro derecho)
b) 25 flexiones apoyándose sobre las manos y las rodillas
c) 25 sentadillas japonesas con las manos en la nuca
d) 25 abdominales, manos cruzadas en el pecho
e) Voltereta hacia delante
f) 60 segundos el pino, con la ayuda del Senpai o instructor
g) 60 segundos aguantándose sobre los antebrazos y las puntas de los pies (chusoku)
6.1 KYU - CINTURÓN AZUL/AMARILLO + 1 GALÓN ROJO
1. TEORÍA Y COMANDOS: el fundador de la moderna Kyokushin Sosai Mas Oyama.
2. DACHI – (Posturas): kake ashi dachi.
3. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): shuto uchi komi, shuto hizo uchi.
4. UKE – (Bloqueos): seiken mawashi gedan barai.
5. GERI – (Patadas): ushiro mawashi geri gedan.
6. IDO – (Desplazamientos): kake ashi dachi.
7. RENRAKU – (Combinación): tres pasos hacia delante/hacia atrás (fumi ashi/fumi ashi sagari) en zenkutsu dachi con mae geri chudan + oi tsuki chudan.
8. KATA – (Formas): Pinan Sono Ni.
9. KUMITE – (Combate): 8 x 60 seg. (aplicando sistema de puntuación).
10. PRUEBA FÍSICA:
a) 10 giros de 360° desde la posición de Fudo Dachi (5 girando por el hombro izquierdo y 5 por el hombro derecho)
b) 25 flexiones apoyándose sobre las manos y las rodillas
c) 25 sentadillas japonesas con las manos en la nuca
d) 30 abdominales, manos cruzadas en el pecho
e) Voltereta hacia delante
f) 80 segundos el pino, con la ayuda del Senpai o instructor
g) 80 segundos aguantándose sobre los antebrazos y las puntas de los pies (chusoku)
h) 5 “navajas”, el alumno colocado boca arriba con las piernas y brazos estirados por encima de la cabeza, levanta sus extremidades simultáneamente, doblándose únicamente en la cintura
6.2 KYU - CINTURÓN AZUL/AMARILLO + 2 GALONES ROJOS
1. TEORÍA Y COMANDOS: reglas de correcto calentamiento y estiramientos.
2. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): shuto sakotsu uchi, shuto jodan uchi uchi, shuto yoko ganmmen uchi.
3. UKE – (Bloqueos): hiji uke.
4. GERI – (Patadas): ushiro mawashi geri chudan.
5. IDO – (Desplazamientos): kumite no kamae – (mae, sagari).
6. RENRAKU – (Combinación): tres pasos hacia delante (fumi ashi) en zenkutsu dachi con: mae keage/yoko keage/soto keage. Giro (mawate) + oi gedan barai y seiken giaku tsuki.
7. KATA – (Formas): Pinan Sono San.
8. KUMITE – (Combate): 9 x 60 seg. (aplicando sistema de puntuación).
9. PRUEBA FÍSICA:
a) 10 giros de 360° desde la posición de Fudo Dachi (5 girando por el hombro izquierdo y 5 por el hombro derecho)
b) 10 flexiones apoyándose sobre las manos y dedos de los pies (chusoku)
c) 25 sentadillas japonesas con las manos en la nuca
d) 30 abdominales, manos cruzadas en el pecho
e) Voltereta hacia delante
f) 80 segundos el pino, con la ayuda del senpai o instructor
g) 5 “navajas”, el alumno colocado boca arriba con las piernas y brazos estirados por encima de la cabeza, levanta sus extremidades simultáneamente, doblándose únicamente en la cintura
h) “jumping” a lo largo de la sala
6.3 KYU - CINTURÓN AMARILLO + 1 GALÓN ROJO
1. TEORÍA Y COMANDOS: saludos y comportamiento de los competidores en los campeonatos.
2. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): ushiro hiji ate, nihon nukite (mae tsuki), yonhon nukite – (jodan, chudan).
3. UKE – (Bloqueos): shuto jodan uchi uke, enkei gyaku tsuki.
4. GERI – (Patadas): ushiro mawashi geri jodan.
5. UKE – (Bloques): osae uke.
6. IDO – (Desplazamientos): kumite no kamae – (laterales).
7. RENRAKU – (Combinación): tres pasos hacia delante (fumi ashi) en zenkutsu dachi añadiendo a cada paso las siguientes técnicas: 1 paso - mae geri/2 paso - yoko geri/3 paso - mawashi geri. Giro (mawate) + oi gedan barai y seiken giaku tsuki.
8. KATA – (Formas): Kihon Kata Sono San.
9. KUMITE – (Combate): 10 x 60 seg. (aplicando sistema de puntuación).
10. PRUEBA FÍSICA:
a) 10 giros de 360° desde la posición de Fudo Dachi (5 girando por el hombro izquierdo y 5 por el hombro derecho)
b) 10 flexiones apoyándose sobre las manos y dedos de los pies (chusoku)
c) 25 sentadillas japonesas con las manos en la nuca
d) 30 abdominales, manos cruzadas en el pecho
e) Voltereta hacia delante
f) 80 segundos el pino, con la ayuda del Senpai o instructor
g) 5 “navajas”, el alumno colocado boca arriba con las piernas y brazos estirados por encima de la cabeza, levanta sus extremidades simultáneamente, doblándose únicamente en la cintura
h) “jumping” a lo largo de la sala
i) 5 saltos desde la posición en cuclillas por encima del escudo
5.1 KYU - CINTURÓN AMARILLO + 2 GALONES ROJOS
1. TEORÍA Y COMANDOS: partes del cuerpo - conocimiento del vocabulario japonés básico.
2. DACHI – (Posturas): moro ashi dachi.
3. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): shotei uchi – (jodan, chudan, gedan).
4. UKE – (Bloques): seiken juji uke – (gedan, chudan, jodan).
5. GERI – (Patadas): mae tobi hiza geri.
6. IDO – (Desplazamientos): moro ashi dachi.
7. RENRAKU – (Combinación): tres pasos hacia delante/hacia atras (fumi ashi/fumi ashi sagari) en kokutsu dachi + shuto mawashi uke + seiken morote tsuki jodan, terminando colocando las manos en kumite no kamae. Giro (mawate) + shuto mawashi uke.
8. KATA – (Formas): Pinan Sono Yon.
9. KUMITE – (Combate): 11 x 60 seg. (aplicando sistema de puntuación).
10. PRUEBA FÍSICA:
a) 10 giros de 360° desde la posición de Fudo Dachi (5 girando por el hombro izquierdo y 5 por el hombro derecho)
b) 15 flexiones apoyándose sobre las manos y dedos de los pies (chusoku)
c) 30 sentadillas japonesas con las manos en la nuca
d) 15 abdominales, manos en la nuca
e) Voltereta hacia delante y de inmediato hacia atrás
f) 5 “navajas”, el alumno colocado boca arriba con las piernas y brazos estirados por encima de la cabeza, levanta sus extremidades simultáneamente, doblándose únicamente en la cintura
g) “jumping” hacia atrás (sagari) a lo ancho de la sala
h) 8 saltos desde la posición en cuclillas por encima del escudo
5.2 KYU - CINTURÓN AMARILLO + 2 GALONES ROJOS + 1 GALÓN VERDE
1. TEORÍA Y COMANDOS: conocimiento del vocabulario básico japonés que define los movimientos en la práctica del karate.
2. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): Jun Tsuki.
3. UKE – (Bloques): shuto juji uke - (jodan, chudan, gedan).
4. GERI – (Patadas): oroshi soto kakato geri.
5. IDO – (Desplazamientos): moverse en la posición: kumite no kamae.
6. RENRAKU – (Combinación): desplazamiento hacia delante/hacia atras (fumi ashi/fumi ashi sagari) en sanchin dachi con la técnica: mae mawashi uke.
7. KATA – (Formas): Taikioku Sono Ichi/Ni - (en ura).
8. KUMITE – (Combate): 12 x 60 seg. (aplicando sistema de puntuación).
9. PRUEBA FÍSICA:
a) 10 giros de 360° desde la posición de Fudo Dachi (5 girando por el hombro izquierdo y 5 por el hombro derecho)
b) 20 flexiones apoyándose sobre las manos y dedos de los pies (chusoku)
c) 35 sentadillas japonesas con las manos en la nuca
d) 20 abdominales, manos en la nuca
e) Voltereta hacia delante y de inmediato hacia atrás
f) 8 “navajas”, el alumno colocado boca arriba con las piernas y brazos estirados por encima de la cabeza, levanta sus extremidades simultáneamente, doblándose únicamente en la cintura
g) “jumping” a lo largo de la sala y luego hacia atrás (sagari) a lo ancho
h) 10 saltos desde la posición en cuclillas por encima del escudo
i) 60 seg. “bicicleta” con las piernas levantadas apoyándose en los antebrazos (colocación boca arriba)
5.3 KYU - CINTURÓN AMARILLO/VERDE
1. TEORÍA Y COMANDOS: comandos utilizados en las competiciones de Karate Kyokushin.
2. TSUKI/UCHI – (Golpes/Empujes): age hiji ate – (chudan, jodan), oroshi hiji ate, ushiro hiji ate, yoko hiji ate.
3. UKE – (Bloques): shotei uke – (gedan, chudan, jodan).
4. GERI – (Patadas): oroshi uchi kakato geri.
5. IDO – (Desplazamientos): moverse en la posición: kumite no kamae con las técnicas de brazos y piernas (lucha con sombra).
6. RENRAKU – (Combinación): desplazamiento hacia delante (fumi ashi) en kumite no kamae a cada paso aplicando las siguientes técnicas: giaku mae geri jodan/giaku yoko geri/ushiro geri + giro (mawate) al final del recorrido.
7. KATA – (Formas): taikioku sono san – (en ura).
8. KUMITE – (Combate): 15 x 60 seg. (aplicando sistema de puntuación).
9. PRUEBA FÍSICA:
a) 10 giros de 360° desde la posición de Fudo Dachi (5 girando por el hombro izquierdo y 5 por el hombro derecho)
b) 25 flexiones apoyándose sobre las manos y dedos de los pies (chusoku)
c) 40 sentadillas japonesas con las manos en la nuca
d) 25 abdominales, manos en la nuca
e) 2 volteretas hacia delante y de inmediato 2 hacia atrás
f) 10 “navajas”, el alumno colocado boca arriba con las piernas y brazos estirados por encima de la cabeza, levanta sus extremidades simultáneamente, doblándose únicamente en la cintura
g) “jumping” a lo largo de la sala y luego hacia atrás (sagari)
h) 10 saltos desde la posición en cuclillas por encima del escudo
i) 2 min. “bicicleta” con las piernas levantadas apoyándose en los antebrazos (colocación boca arriba)
Total: 18 grados
EQUIVALENCIA DE GRADOS ”JUNIOR”/”SENIOR”
• Grado junior 10.3 kyū, = Grado señor 10 kyū,
• Grado junior 9.3 kyū = Grado señor 9 kyū,
• Grado junior 8.3 kyū = Grado señor 8 kyū,
• Grado junior 7.3 kyū = Grado señor 7 kyū,
• Grado junior 6.3 kyū = Grado señor 6 kyū,
• Grado junior 5.3 kyū = Grado señor 5 kyū,
